sklepautowydech.pl

jakie formalnosci przy zakupie nowego auta

jakie formalnosci przy zakupie nowego auta

Odżywianie Hydration na szkolenia Cross Country

jakie formalnosci przy zakupie nowego auta

Pre-race diet – około 30 minut przed rozpoczęciem wyścigu, dostać jeden lub więcej „Little Debbie” przekąska ciastka (lub równoważny) i jeść około 200 – 350 kalorii warto. W większości przypadków pojedynczy pakiet zrobi. Dobry wybór może zawierać ciasto owsiane krem, duży rozmiar fudge brownie lub jedno podwójne opakowanie nuttie barów. Umożliwi to miłe stężenie węglowodanów do krwiobiegu po prostu w czasie tego wydarzenia. To również zakłada, że ??to wydarzenie nie będzie dłuższy niż 20 – 25 minut. W przypadku dłuższych zdarzeń trzeba będzie pogodzić się z diety niektórych, a może nawet jeść drugą porcję w protokole przed imprezą (takich jak maraton lub bieg na 10 kilometrów). Dla bardzo długich, takich jak maraton, trzeba będzie rozważyć jeść w regularnych odstępach czasu w okresie, ale to już inna historia.

jakie formalnosci przy zakupie nowego auta

Pre-race nawodnienie – Podczas dłuższych zdarzeń będziesz musiał martwić się o prawidłowe nawilżenie, dzięki czemu nie cierpi z powodu odwodnienia podczas wyścigu. Generalnie żołądek może wchłonąć około 1 litra wody na godzinę. Płyny zimne pochłoną szybciej niż ciepłych płynów, więc zawsze należy pić zimnych płynów, jeśli to możliwe. Napój sportowy, takich jak Gatorade lub Powerade jest dobry w trakcie i tuż przed ćwiczeniami, ponieważ zawierają one zrównoważony mieszanka elektrolitów i węglowodanów. W przypadku krótszych imprez (30 min lub mniej), nie jesteś prawdopodobnie będzie cierpieć z dowolnego odwodnienia z imprezy się i może być lepiej nie pić w protokole przed tymi wydarzeniami lub może cierpieć z żołądka wzdęcia, które mogą mieć wpływ na Skuteczność więcej niż jest trochę spragniony. Dla tych krótszych imprez, plan na wypełnieniu nawilżenie pełni 30 minut przed zdarzeniem. Chodzi o to, że chcesz, aby Twój żołądek będzie w większości pusty przyjdzie czas na imprezę, aby zminimalizować jakikolwiek dyskomfort, które mogą wystąpić.

Artykuł dzięki: