sklepautowydech.pl

jakie dokumenty przy zakupie auta w polsce

jakie dokumenty przy zakupie auta w polsce

Przed treningiem dieta – od treningu zazwyczaj znacznie dłużej niż wyścig 3,2 mili, trzeba będzie martwić się o jedzenie i picie podczas pracy na zewnątrz. Generalnie taka sama zasada nie jeść stałych pokarmów w ciągu 2 godzin przed treningiem stosuje. Podobnie jak w scenariuszu wyścigu, będziemy chcieli, aby jeść dużą przekąskę carb (200 – 350 kalorii), około 30 minut przed treningiem.http://www.fenestram.com.pl/63/okna-dachowe Będziesz także prawdopodobnie chce jeść temat ½ Mała przekąska tort Debbie w protokole tuż przed treningiem. To dobry czas na to dopiero po swoich odcinkach, a tuż przed treningiem.

Jedzenie i picie podczas pracy – Podczas treningu należy spożywać dużą węglowodanów przekąska około 150 – 200 kalorii co 30 minut. W większości przypadków można to osiągnąć poprzez picie około 16 uncji Gatorade lub Powerade i jedzenia ½ Mała przekąska tort Debbie. Nie chcesz, aby spróbować wszystkich kalorii z zaledwie napoju sportowego lub po prostu przekąskę ciasta, ponieważ będzie albo skończyć się odwodniona i nadęty. Należy starać się znaleźć równowagę między tymi dwoma. Rozwiązanie to zapewni stały dopływ węglowodanów do paliwa mięśni podczas ćwiczeń.

Po wyścigu lub treningu odżywiania odzysku

jakie dokumenty przy zakupie auta w polsce

Być może najbardziej niezrozumiany aspekt treningu fitness jest to, co zrobić w ciągu dwóch godzin po ciężkim treningu lub wyścigu. Czy to dobrze, a znajdą się gotowe i odświeżony, aby rozpocząć kolejny dzień treningu z minimum ból i zmęczenie. Czy to źle, a będziesz nienawidzić każdą chwilą swojej codziennej praktyce i Twój wydajność znacznie ucierpi.

Na początek będziesz NIE chcą spożywać żadnego tłuszczu w ciągu 2 godzin po treningu! Oznacza to ZERO kalorii z tłuszczu. Co chcesz jest, aby spożywać odpowiednie proporcje białka i węglowodanów w celu stymulowania prawidłowego produkcji insuliny i uzupełnianie glikogenu w komórkach mięśniowych.

Artykuł dzięki: